西班牙朝聖之路需要訓練嗎？ -

走朝聖之路需不需要訓練？擔心自己體力問題？怕自己沒辦法完成？這些應該都是許多人的內心的害怕與對自己的否定，開始決定要走朝聖之路的時候我也有好多的聲音自我懷疑，但千千萬萬的理由抵不過一個走吧，坦白說我的決定很臨時，5/4號到法國的飛機，3/28訂機票，中間只有背著大包包穿了新買的越野跑鞋走了兩趟15公里的路，就這樣出發了。

真的不要擔心體力問題，朝聖的路上很多都是60歲以上的大哥大姐們，我問了許多朝聖者大多都沒有訓練就來了，當然途中也有很厲害的人，像是我遇到一位台灣人只打算走22天，平均一天走30-40公里，但那位台灣姊姊平時就是運動高手有在跑越野跑，比起做許多訓練我覺得知道自己的體力範圍以及與熟悉自己的鞋子更重要，透過那兩天走15公里的訓練，我基本就知道15公里對我來說似乎還可以，實際在走的時候只有上山比較吃力以外每天走20公里都是可以負荷的，熟悉鞋子是預防不要長水泡，整個過程我只長了一顆水泡，那顆還是在我買了新襪子才長的，水泡長起來真的要人命啊～～～

衍伸閱讀：朝聖之路裝備篇如何選鞋子

如果真的覺得自己體力不好就多走幾趟，也有許多替代方法，例如把每天住的都先預訂，這樣一來沒有時間壓力，或是早一點出門，途中有位台灣人每天5-6點開始走，她說她30＋了每天都在工作，幾乎沒運動，她很怕她走不完，所以每天早點出門，也是都早早到庇護所休息，如果有鈔能力的話也可以選擇寄包包，沒有背包包真的差很多，走得輕鬆風景也跟著漂亮了，太多太多方法了，只要不要受傷有一天一定可以走完的。

以下也提供給大家三個月訓練行程：

第一個月：每週三天無重裝走路5Ｋ＋一天揹包包裝5kg的水走5公里

第二個月：每週三天無重裝走路10K＋一天揹包包裝7kg的水走10公里

第三個月：每週三天無重裝走路15K＋一天揹包包裝7kg的水走15公里

照片裡都是年紀比我大的大哥大姐，所以不要懷疑自己，一定可以做得到的，加油加油。